[...] 600, jem doslownie 1250 max ( wszystko wazone) 10k krokow dziennie minimum + jak malo spalone z aktywnosci spontanicznej to cardio 1/2h. Rano wchodze na wage ( juz od 4 dni ) i albo wskazuje wiecej albo tyle samo, zastoj wody czy co? Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/zastoj_na_redukcji-t1221694.html Napisaliście ze hormony są już rozwalone [...]
[...] pytanie wiem pewnie było od groma takich postów ale postanowiłem założyć nowy. Więc jak długo mogę ciągnąć cykl na miksie teścia 400?? Nadmieniam że piorę tylko 0.6ml co 5dni i napisze szczerze że klepie okropnie. Obecnie jestem 2 miesiąc na takim cyklu i za bardzo nie chce schodzić z niego schodzić. Od tygodnia żołędzie zrobiły się mniejsze i [...]
Nie pozostaje więc nic innego, jak zacząć od teoretycznie zapotrzebowania kalorycznego organizmu, czyli 3000 kalorii i podzielić to na zalecane ilości składników odżywczych w postaci 1,8-2 gramów białka, 1 grama tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Następnie obserwacja organizmu w postaci pomiarów obwodów ciała co jeden/dwa [...]
[...] torbach, bo to plastik... Jest niezdrowy i nawet może psuć hormony i powodować większe odkładanie tłuszczu. Natomiast możesz śmiało przechowywać makaron lub ryż przez kilka dni (nawet 4-5) w lodówce i potem sobie porcjować. Dajesz dwa razy tyle wody, co objętość ryżu, szczyptę soli , do wrzącej wody wsypujesz ryż równo na dno garnka (nie [...]
[...] Podobnie jest z wieloma procesami w organizmie, np. regeneracją skóry. Choćbyśmy się nie wiem jak starali i jedli kolagen i witaminy - to i tak rana będzie się goić kilka dni i nie ma sposobu by to znacznie przyspieszyć. Jeśli zjemy pół puszki kolagenu na raz, to nic nie da, poza zmarnowaniem nadmiaru. Większy sens jest dostarczać trochę [...]
[...] 2. Obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu ze wzoru i wrzucenie ich tutaj razem z ilością składników odżywczych. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 3. Kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. 4. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w kosmos i teraz jak mam 5400 kcal na dzien to staram sie aby nie przedobrzyc z kaloriami. Obecnie nie stosuje podzialu na DT i DNT, makro trzymam rowno takie samo kazdego dnia. Dlaczego? Bo pozniej DNT musze nadrabiac wieksza kaloryka w DT, aby notowac progres. A jak bede czul sie przehedzony to po prosty 1-2 dni bede robil nizsze na [...]
[...] wskazuje ze lacznie dziennie ppm + aktywnosc pale 1850 ) wiec jestem na ujemnym bilansie kalorycznym o jakies 600, jem doslownie 1250 max ( wszystko wazone) 10k krokow dziennie minimum + jak malo spalone z aktywnosci spontanicznej to cardio 1/2h. Rano wchodze na wage ( juz od 4 dni ) i albo wskazuje wiecej albo tyle samo, zastoj wody czy co?
Wiadomo, że co któryś tam zastrzyk coś pójdzie nie tak i potem ból trzyma się kilka dni. Czy zauważyliście różnicę między wbiciem np. 0,3 ml a 3 ml w takich stanach? Innymi słowy - czy 10x więcej powoduje dłużej utrzymujące się podrażnienie/opuchliznę/stan zapalny itd.? Ew. w jakich proporcjach? I jeszcze pytanie do rekordzistów - czy po podaniu [...]
[...] dorzucić nandrolon 400mg/week. Oba środki z Sody.O ile strzały z enana są bezproblemowe, tak po nandrolonie mam problemy z chodzeniem. Pierwszy poszedł w pośladek, 3 dni bólu,nie mogłem ćwiczyć. Drugi zrobiłem w udo,czwarty dzień nie mogę chodzić. W miejscu iniekcji nic się nie dzieje,brak zaczerwienień,nie mam gorączki. Dzisiaj wziąłem [...]
Na drodze do zbudowania formy istnieje wiele pułapek. Omówię kluczowe kwestie i błędy, których warto by unikać w 2023 r. Warto pamiętać, iż coraz częściej problemem nie jest brak, ale nadmiar informacji. Nie czytaj losowo wybranych artykułów, nie słuchaj porad od przypadkowo napotkanych ludzi. Warto obrać jedną, drogę, wdrożyć dietę, konsekwentnie [...]
Cześć, pare dni temu odniosłem kontuzji barku na treningu podczas wykonywania wiosłowania jednorącz hantlem, w ręce którą się opierałem przeskoczył mi bark (mam problemy z niestabilnym barkiem), przy obciążeniu barku ból sie troche nasila ale nie jest on jakiś duży, miałem podobną kontuzje pół roku temu podczas cwiczenia tricepsa na wyciagu i ból [...]
[...] 52 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Ok 4lat 6. DIETA: bez specjalnej diety, odżywki 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy cykl 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie, lepsze libido 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 ml co 5 dni 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] że biorę sterydy i kłamię, że jestem czysty, a kiedy opowiadam ludziom, że mogą osiągnąć to samo co ja, zwyczajnie ich oszukuję”. Część pierwsza: Większy biceps w 4 tygodnie. Jak szybko powiększyć bicepsy? Przykładowo od wielu lat nie piję alkoholu, a przez wszystkie wcześniejsze lata z reguły konsumpcja etanolu ograniczała się u mnie do [...]
[...] Film: od 54 sekundy nagrania Evan Centopani tłumaczy zmodyfikowany wariant prostowania ramion z liną wyciągu (można go wykonywać z rączką, nie zmienia to zasadniczo efektywności) Seria łączona ze zmianą zakresu ruchu: 10 powtórzeń prostowania ramion w opadzie tułowia z rączką lub liną wyciągu (łokcie silnie wysunięte do przodu, [...]
[...] z tego bólu aż tak tego nie czuć? ..bo kolega chyba się tego boi , z resztą pewnie sam też bym miał sraczke jakbym miał zrobić coś takiego %-) Jest dyskomfort ale nie przesadnie duży. Świadomość tego że za kilka godzin ląduję na stole i będą dupala cieli w moim wypadku chyba wyłączyła całkowicie reakcję na ból 8-)8-) Aa no i dodam że stosowałem [...]
Od kilku lat jestem na TRT (choć po wynikach to bardziej jak typowy cykl). Podaję co 5 dni 100 mg aptecznego testosteronu (Testosteronum prolongatum Jelfa). Jakieś pół roku temu "odkryłem" długi masteron. Najpierw dodałem go do testosteronu na jakieś 2-3 mc, "chwila" przerwy i wróciłem na niego ponownie (100 mg co 5 dni- razem z testosteronem). [...]
Śniadanie to ważny posiłek w ciągu dnia, ale wielu z nas jedyne, o czym myśli wstając rano, to kubek gorącej kawy i jakoś dotrzeć do pracy na czas. Poranki to często walka o przetrwanie i mało kto ma czas myśleć o czymś tak banalnym, jak śniadanie. Jakie są tego skutki? Albo wydajemy mnóstwo pieniędzy na gotowe kanapki, albo sięgamy po pełne [...]
Cześć jestem w trakcie robienia odbloku.Biorę 1/4 tabletki letrozolu co 2 dni plus hcg 500j zrobilem wczoraj badania i mialem je teraz ponizej normy. Co teraz robic ? Odstawic letrozol i bić hcg dopoki estro nie wroci do normy? /SFD/2023/1/24/ac9bdb33aa55419d8204d5b63c24c9a2.jpg
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD
